DIE

TRAININGS

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Die neueste Ergänzung zu kickboxaerobics.ch. STRONG ist ein Bereich für funktionelle Fitness im Studio, der Platz und Ausrüstung für alle deine individuellen Trainingsbedürfnisse bietet, egal ob Kraft, Mobilität oder Cardio. Steht dir jederzeit zur Verfügung, wenn das Studio geöffnet ist. Oder buch ein STRONG Personal Training bei einem unserer Instruktoren, um deine Fitnessziele zu erreichen.

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Der Kern von kickboxaerobics.ch. MOTIVATE umfasst alle unsere Gruppenstunden; Lass dich von unserem professionellen Team entweder im Studio oder online MOTIVIEREN! Wir bieten Live-Stream-Trainings oder Video-on-Demand an, mit denen du auswählen kannst, welche Art von Training und wann es in deinen Zeitplan passt.

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BOXING umfasst klassische Boxen, Kickboxen und Thai-Boxen Trainings für Männer, Frauen, Jugendliche und Kinder gleichermaßen. Alle drei Trainings ermöglichen es dem Teilnehmer, die Techniken zu lernen und zu üben, während er gleichzeitig den Cardio-Zustand verbessert und die Kraft erhöht.

* Kinder- und Jugendtrainings sind 6-monatige Kurse. Bitte kontaktieren Sie uns für weitere Informationen.

FUNKTIONSTRAINING

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Workout with Dumbbells

 

Funktions-training

Dein Training muss nicht in einer Gruppe stattfinden. Nutz unseren voll ausgestatteten Bereich für funktionelle Fitness im Studio, wenn das Studio geöffnet ist. Krafttraining mit Gewichten, Schlingentrainern, Widerstandsbändern oder Körpergewichtsübungen. Cardio auf dem Concept 2 Rower oder Assault Airbike. Mobilität und Flexibilität ......... Vereinbar einen Termin mit einem unserer Personal Trainers, um ein Programm zu erstellen, oder besuch einen unserer Functional Fitness Workshops, um dein Training zu inspirieren und die richtige Technik für sicheres Training zu erlernen.

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Personal Training

Personal Training, um dein Training auf dein Körper und deine Bedürfnisse abzustimmen. Arbeit mit unserem Team erfahrener Fachleute zusammen, um deine Fitness- und Wellness Ziele zu erreichen. Oder vielleicht möchtest du mit einem Freund oder Partner trainieren, von der individuellen Aufmerksamkeit profitieren, jedoch die Kosten aufteilen und den Spaß verdoppeln. Kontaktier uns für weitere Informationen.

    GRUPPENSTUNDEN

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Kickbox Aerobic

 

Kickbox Aerobic ist ein Cardio-, Kraft- / Ausdauertraining, das Kickboxen, Thai-Boxen, klassisches Boxen und Aerobic-Techniken im Takt der Musik kombiniert. Kickbox Aerobic ist ein unkompliziertes, jedoch anstrengendes Training, das Ihre Herz-Kreislauf-Fitness verbessert, Kalorien verbrennt und Ihre Muskeln stärkt. Geeignet für alle Fitnessstufen.

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TRX

 

Mit dem vielseitigen TRX® Suspension Trainer kann der ganze Körper effizient trainiert werden. Eine fast unbegrenzte Anzahl verschiedener Übungen wird mit Hilfe des eigenen Körpergewichts am TRX® Suspension Trainer durchgeführt. Bei allen Übungen wird eine hohe Körperspannung aufrecht erhalten und so damit die gesamte Rumpfmuskulatur  gestärkt. 

Geeignet für alle Fitnessstufen.

Body Toning

 

Body Toning ist ein Ganzkörpertraining. Training mit leichten bis mittelschweren Gewichten oder manchmal sogar nur mit dem Gewicht des eigenen Körpers. Übungen werden durchgeführt, um die verschiedenen Muskeln zu stärken und zu straffen, ohne sich aufzublähen.

Geeignet für alle Fitnessstufen.

Circuit Training

 

Zirkeltraining ist eine Form der Körperkonditionierung mit Intervalltraining aus Cardio und

Widerstandsübungen. Die Klasse ist in kurze Sequenzen hoher Intensität gegliedert, die nach kurzen Ruhephasen wiederholt werden, um maximale Kraft und Ausdauer aufzubauen und die maximale Menge an Kalorien in kurzer Zeit zu verbrennen.

Geeignet für alle Fitnessstufen.

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Killer Core

 

Killer Core ist ein 30-minütige Klasse, der sich ganz auf deine Rumpfmuskulatur konzentriert. Kräftige und straffe dich deine Bauch- und unteren Rückenmuskeln, um Rückenschmerzen, Haltungsschäden und "Muffin Top" zu lindern. Bring deinen Rumpf in Topform für die kommenden Sommermonate und genieß die Vorteile von Stabilität und Beweglichkeit, ohne zu viel Zeit zu opfern.

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Stroops

Das ultimative Widerstandsband-Workout. Stroops-Bänder können für alles verwendet werden, von Toning und Muskelaufbau bis hin zu Beweglichkeits- und Geschwindigkeitstraining. Dieser 60-minütige Klasse ist als Zirkeltraining aufgebaut; wechselnde Bänder und Übungen sorgen für ein Ganzkörpertraining. Die hochintensiven Intervalle, ergänzt durch Dehnungs- und Beweglichkeitsübungen, sorgen für einen effizienten Kalorienverbrennungseffekt. Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich und die Intensität der Übungen kann leicht angepasst werden, sodass sie für alle Fitnessniveaus geeignet sind.

Badass Yoga


Badass ist eine dynamische und sportliche Klasse, die sich sowohl auf Kraft und Beweglichkeit als auch auf Flexibilität konzentriert. Sie werden aufgefordert, Ihre Bewegungen zu kontrollieren und Ihren Körper und Geist in die Praxis einzubeziehen. Die Klasse betont die Übergänge von Haltung zu Haltung und nicht das Halten von Haltungen, was zu fließenden und kreisförmigen Bewegungsmustern ("Flows") führt, die dieser Praxis eine anmutige und dennoch kraftvolle Qualität verleihen und vollständige Konzentration und Aufmerksamkeit erfordern.

Geeignet für alle Fitnessstufen.

Boxing HIIT

Ein 60-minütiger Boxingklasse, gemischt mit einem Workout im HIIT-Stil (High Intensity Interval Training). In dieser Klasse lernen und trainieren Sie klassische Boxtechniken, gemischt mit Krafttraining und Cardio-Übungen. Keine Boxingerfahrung erforderlich und für alle Fitnesslevel geeignet, da man die Trainingsintensität an mans Fähigkeiten anpassen kann.

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Hatha Stretch Yoga

 

In diesem 45-minütige Klasse werdest du deinen Körper langsam und bewusst in verschiedene Posen bewegen, die deine Kraft und Flexibilität herausfordern, während du dich gleichzeitig auf Entspannung und Achtsamkeit konzentrierst. Hatha-Yoga legt besonderen Wert auf eine kontrollierte Atmung und Körperhaltung, was zu mehr Flexibilität, Kraft, Gleichgewicht und Konzentration führt. Der perfekte Abschluss für einen anstrengenden Tag.

Geeignet für alle Fitnessstufen.

MetCon

Metabolic Conditioning ist ein 45-minütiges Ganzkörpertraining mit hoher und niedriger Intensität, Widerstands- und Kraftintervalltraining. Eine Reihe von aufeinanderfolgenden Übungen mit kurzen Pausen dazwischen, um die Kalorienverbrennung zu maximieren und die Stoffwechselrate während und nach dem Training zu erhöhen!

Denken Sie an große Muskelgruppen, explosive Bewegungen, zusammengesetzte Bewegungen und Kraft. 

 

Obwohl metabolische Konditionierung und hochintensives Intervalltraining (HIIT) oft synonym verwendet werden, sind sie nicht genau dasselbe. HIIT-Übungen sind eine Form der metabolischen Konditionierung - aber nicht jede metabolische Konditionierung ist HIIT.

 

Machen Sie sich bereit zu schwitzen!

BOXING . KICKBOXING . THAI  BOXING

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Thai-Boxen

 

Das Thai-Boxtraining ist ein Cardio-, Kraft- und Ausdauertraining mit Thai-Boxtechniken auf einem Boxsack sowie einem Einzel-Training mit dem Ausbilder. Das Thai-Boxtraining verbessert Ihre Herz-Kreislauf-Fitness, verbrennt Kalorien und stärkt Ihre Muskeln.

Geeignet für alle Fitnessstufen

 

Boxing / Kickboxing

Boxing Training is a cardio, 

strength and endurance workout using classic Boxing techniques on a boxing sack as well as one on one training with the instructor. Kickboxing techniques such as kicks and knees can be added for a full body workout. Boxing/ Kickboxing Training improves your cardio vascular fitness, burns calories and strengthens your muscles. 

Suitable for all fitness levels.

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Wir bieten Kurse für Kinder und Jugendliche,

sowie Ferienlager an.

 

Kinder (7-12 Jahre)

Kickboxing

Jugendlich

(13-17 Jahre)

Thai-Boxen

Kinder (7-12 Jahre)

Kickbox-Training

Kids Kickboxing ist ein unterhaltsames Training, das Kickboxtechniken und für Kinder geeignete Krafttrainingsübungen kombiniert. Gemeinsam auf den Boxsäcken und auf den Übungspads unterrichtet und geübt, sowohl einzeln als auch in Partnerarbeit. Kickboxen

Verbessert den kardiovaskulären Zustand, die Koordination sowie die Steigerung von Kraft und Flexibilität.

Jugendliche (13-17 Jahre)

Thai-Boxen

Teens Thai Boxing ist ein Cardio-, Kraft- und Ausdauertraining mit Thai-Boxtechniken auf einem Boxsack und Trainingspads sowie ein individuelles Training mit dem Instruktor. Dies ist ein Trainings- / Fitnesskurs und kein Sparring oder Kampfvorbereitung. Thai-Boxen verbessert die kardiovaskuläre Fitness, stärkt die Muskeln, verbessert die motorischen Fähigkeiten und die Koordination.

Die Kurse für Kinder und Jugendliche sind feste 6-Monats-Kurse (Oktober - April / Mai - September). Es ist möglich, in der Mitte des Kurses zu beginnen, sofern Platz vorhanden ist und die Gebühren angepasst werden.

Kinder

Schulferien

Tagescamp

Kinder Ferien Fitness

Tagescamp (6-12 Jahre)

Während ausgewählter Schulferien bieten wir ein action reiches Fitness- und Spaßprogramm, um die Kinder in Bewegung zu halten und zu unterhalten. Das Tagescamp ist für Kinder von 6 bis 12 Jahren und findet von Montag bis Freitag von 9:00 bis 16:00 Uhr statt.

 

Jeden Tag gibt es zwei Fitnesstrainings, eine Auswahl an Boxen, Kickbox-Aerobic, Boot Camp, Zirkeltraining, Thai-Boxen und Yoga - eines morgens und eines nachmittags. Ein warmes Mittagessen zum Aufladen der Batterien für das Nachmittagstraining ist im Preis inbegriffen. Und um die Muskeln ein wenig auszuruhen, ist ein Kinonachmittag mit Popcorn geplant! Wenn das Wetter es zulässt, machen wir uns auf den Weg in den nahe gelegenen Wald, um eine Naturfängerjagd zu machen, oder machen vielleicht unsere eigenen Schleudern aus umgestürzten Ästen. In jedem Fall wird es am Ende eines jeden Tages sicherlich müde und spaßige Kinder geben.

 

Eine zusätzliche Kinderbetreuung von 8:00 bis 9:00 Uhr und von 16:00 bis 17:00 Uhr kann für alle berufstätigen Mütter und Väter gegen einen geringen Aufpreis arrangiert werden.